日記
2012年7月25日(水)
体重46.0kg
収支カロリー -153 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,448 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

×

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

×

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

25日目(むくみ)

13:48
体重46.0kg


生理前でイライラするし、
疲れて昨日は知らない間に爆睡。


お風呂は、ちゃんと夜に入らないと
むくむから(>_<)


今日は晩ごはんは、お友達と約束していたので、
お昼はカロリーは控えめにしてました!


夜はポムの樹でアボガドのオムライス☆
とっても美味しかった(^^)d
お腹一杯で、少し残しちゃいましたが。

マンゴープティングフラペチーノをデザートに
頂きました☆
私、このフラペチーノ大好きです(*^^*)
また、飲みたいです☆


お友達と、お話しとかたくさんしたら、
生理前のイライラも軽減されました(^o^)/


やっぱりでも、外食はカロリー高くなっちゃいますね!!


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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

マカロン
33歳 女性 
152.0cm 47.5s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

Anna
女性 
152.0cm 65.5s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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