日記
2012年7月24日(火)
収支カロリー 479 kcal
摂取カロリー 2,102 kcal
消費カロリー 1,623 kcal

運動をしよう

○

食後には満足感のでる口癖を!

○

楽しんでいるか、

○

自分の1日をきちんと振り返る

○

腹8分目の意識 よくかんで食べよう

○

カロリーはだいたい1800くらいか

○

その日の勉強について満足したか?

未記入

○

○

○

○

○

○

ヤーナリズム

23:28
体重48.7kg  体脂肪率16.6%

980円のお試し版買っちゃった♪

早速やってみれば汗だくになり

25分間のエクササイズでしたー!(^_^;)

コアリズムは40分間なんでこっちのが楽だなー(笑)


結構ノリノリで楽しめました♪

コレからも気分に合わせて

ウォーキングかビリーかコアリズムかヤーナリズムを

上手く併用していこう♪


明日はお母さんとランチ!楽しみっ\(^o^)/


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22歳 女性 身長:160.0cm
栄養士の短大生 18歳です!

ずっと続けられるような食事調節と運動を見つけていくぞっ!

2012年2月26日スタート
開始時62.7kg 24.0%
-1.7kg +0.7%
現在61.0kg 24.7%
あと12kg あと4.7%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ゆん
女性 
158.8cm 63.2s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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