日記
2012年7月24日(火)
体重87.1kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -394 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 2,244 kcal

間食やめる(帰宅途中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

○

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

4000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

○

昼食

20:10
体重87.1kg  体脂肪率30.1%

最近昼食は、玄米ブラン+野菜ジュース+豆乳
の3点セットばっかり。
これでも、持つようになりました。

夕方はお腹へるけど、ちょっと我慢して
夜は好きなように食べてます(炭水化物以外)。

もうちょっとで86kg台だ。がんばろうー


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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.1%
現在88.6kg 29.8%
あと5.6kg あと1.8%
目標83.0kg 28.0%

 

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31

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.8s

そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 87.0s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.8s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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