日記
2012年7月23日(月)

野菜スープを1杯以上食べた!

×

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

一日の摂取量1300kcal以下

○

フルーツ、ナッツを間食に

○

ママさんお菓子は1口のみ

○

夜8時半以降なにも食べない

×

運動 and/or 体操

○

なんとなく

22:08
体重62.2kg  体脂肪率30.4%

だけど足首が細くなったような・・・足首は測ってないので実際どうかわからないけどふくらはぎとの感覚からするとなんだかちょっと細くなった・・・?

来週が待ちどおしい!クレンジングダイエットの1週間を早くやりたい。毒素を体から出したい!むぅ〜〜〜・・・

今日は私がいかにお母さんのもったいない根性を受け継いでるか良くわかった。間食で開けっ放しになってたたけのこの里を「勿体ない」って理由で食べちゃった・・・おいしかったけど、最後まで食べてから「・・・ハァ・・・」と憂鬱になった。

今日からジムでのメニューを一転。今まではマシーンで60分歩くから始めてたが、今日から10分の軽いウォーキングしてストレッチしてから45分マシーンで歩いてクールダウン。そのあといつもの腹筋トレをしはじめました。このほうが筋肉がよりいい具合につくそうで。バランスもよくなるみたい。

さて、どうだろうね!


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30歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 62.3s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.4s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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