ダイエット日記 > いちご星人さんのマイページ > ダイエット 26日目 ☆ 記録更新p(^^)q
日記
2012年7月24日(火)
体重83.4kg   体脂肪率50.5%
収支カロリー -1,678 kcal
摂取カロリー 485 kcal
消費カロリー 2,163 kcal

ストレッチ

未記入

踏み台昇降、ステップ運動 15分以上

未記入

腹筋 30回

未記入

空腹時にはその場ジョギング 20回以上(空腹感が抑えられる)

未記入

朝はブラックコーヒーとL-カルチニン、そして運動(カフェインにより脂肪燃焼を助ける)

未記入

飲み物もノンカロリー、ノン甘味料、ノンミルクで

未記入

菓子パン、お菓子類は食べない←ここで総摂取カロリー増えるから

未記入

出来るだけ炭水化物はご飯と野菜で摂取する(多糖類で糖質摂取)

未記入

一度にたくさん食べすぎない(血糖値の急激な上昇を防ぐ)

未記入

食事の時には、しっかりよく噛んで食べる 咀嚼回数を増やす(褐色細胞の活動UP)

未記入

食事前にサラダなどカロリーの低いものを食べて、かさ増しする

未記入

夜9時以降は食べないようにする(寝るまでに消費しきれないカロリーは脂肪になる)

未記入

夜中の間食はしない

未記入

お腹が空いていない時以外は、出来るだけ食べないようにしてカロリー摂取制限

未記入

外食も出来るだけ避ける

未記入

憧れの体型をイメージ

未記入

減量は体重の5%まで。目標までいったらキープに3ヶ月

○

一日摂取量1200kcal以下を目指す!

○

ダイエット 26日目 ☆ 記録更新p(^^)q

13:39
体重83.4kg  体脂肪率50.5%

200g減。。。

昨日は食べた量少なかったから、減ったんだと思う。

昨日はお夕飯のみで

もずく酢 25kcal

メンチカツ 303kcal

春巻き 140kcal

ご飯 100kcal

キュウリとカニかまサラダ 80kcal

合計648kcal

お腹空かなかったから、夕飯1食のみです。

ちょっと減ると余計に欲張って、もっと減らしたいと思ってしまう。

体脂肪率が50%オーバーってどうゆうこと!?煤i; ̄□ ̄A

体の半分が脂肪なんだ〜

私の肉はきっとサシがいっぱい入っているんだろうなぁw

霜降りだ。食べたらいい焼肉が出来るのかな?

うぉ〜、いっそ食べてしまいたいよ(>_<)


コメント
 
 
2012年7月24日 17:42
私のは豚バラみたいに層になってるかも( ̄▽ ̄;)

減った日はそれだけでなんだか嬉しい気がします♪
維持ってのが一番むずかしいような気がする。
2012年7月24日 22:40
>泉ふうさん
そうですよね。
減ったらそれを維持していかないとですね。

とんとん拍子で減るとは限りませんもんね。

ホント維持ってむずかしいです。

この先、痩せてもそれを維持するためにもずっと食事制限が続くのかなぁ。。。

そう思うとなんだか怖い気がするけど、今はまず目標に向かって頑張って行こうと思います。

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46歳 女性 身長:164.5cm
アラフォー真っ只中。40歳。

鬱薬の副作用、病気で動けない生活で、3年で40キロ!太っちゃいました。

何年かかかっても痩せてきれいになります。
昔穿いていた24インチデニムをはけるようになりたい。

お友達、幅広くWELCOMEです♪

同じ目標の仲間と頑張っていきたいです。
どうぞよろしく(*^_^*)


6月25日85.6s→7月26日82.8s -2.8s
2012年6月25日スタート
開始時85.6kg   
-2.2kg
現在83.4kg 47.0%
あと27.9kg あと22.2%
目標55.5kg 24.8%

 

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30

 

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 82.4s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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カラット
女性 
152.0cm 65.1s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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