日記
2012年7月24日(火)
体重54.2kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

○

ゴムチューブを使った筋トレ

×

フラフープ一日20分

×

美味しかったです!

23:45
体重54.2kg


低脂肪牛乳が切れていたため、まだDHCのプロテインは3〜4袋残っているけれど、新しい「ファスティングプロテインダイエット」を開けてみました。

何で溶かしてもいいみたいだけど、娘が買って残っていたソルティーライチ(100mlで35kcal)があったので、それで溶かしてみました。

うん、ヨーグルトフレーバーで、美味しい!

予想に反して、DHCのより粉っぽくなく、ほぼ綺麗に溶けました。ただ、DHCのより、さらっとしてるし、牛乳で溶いてないので、満腹感は劣るかも。

普通の飲料水のようにごくごく飲めてしまった。。。@@;

  *************************

昨日より、減り方は少ないけれど、お菓子を封印するとちゃんと落ちるのね。。。。^^;
そろそろ、甘い物欲求がわいてきそうなので、午後にはおからクッキーを焼こうかなっ^0^

 ******今日の摂取カロリー(随時更新)*******

朝:ファスティングプロテインダイエット+ソルティーライチ200ml=70kcal+83kcal(ファスティングプロテインダイエット=FPDが20gで何カロリーなのか、わからないの→HPに質問を出したら、素早く回答が返ってきて、20gで83kcalということが判明しました。なお、大豆成分の一日の摂取許容量の関係で、一日の置き換えは一食にしてください、とのことです)


昼:ケンタッキーのライ麦パンレーズン入り一個=167kcal
これ、美味しいです。結構大きいし。レーズンが入ってるので
  ほのかに甘い。期間限定だそうですから、ライ麦パン好きは、
  急いで〜!

  ケンタッキーオリジナルチキン=約220kcal
  (あの香りに負けました。。。@@;)

  酵素×1=65

(ここまでで、約605kcal)

夜:いろいろのっけそば(画像:きゅうり・ゆでエビ・わかめ・
  薄焼き卵・ゆで舞茸・カニ蒲鉾・チーズちくわ・パプリカ)
  そばは60gで、約300kcal

総摂取カロリー=約905kcal








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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 55.5s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

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まりも
女性 
151.0cm 54.0s

愛里
26歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
24歳 女性 
158.0cm 50.0s

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