日記
2012年7月24日(火)
体重50.7kg
収支カロリー -1,040 kcal
摂取カロリー 1,406 kcal
消費カロリー 2,446 kcal

ストレッチ

未記入

マッサージ

○

エクササイズ 10分

○

よく噛んで食べる

○

20時以降食べない

○

1400kcal以内でおさえる

×

×

スクワット 20回

○

両脚上げ下げ 20回

○

腕立て 20回

○

179日目。

09:02
体重50.7kg

◎朝飯

菓子パン 176kcal
ヨーグルト 57kcal
コーヒー 20kcal



◎昼飯

ごはん 160kcal
スクランブルエッグ 110kcal
とまと 26kcal



◎晩飯

ごはん 150kcal
メンチカツ 80kcal
野菜炒め 130kcal
スパサラ 180kcal



◎間食




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23歳 女性 身長:154.5cm

最終目標 45kg

1ヶ月で-3kg頑張ります!
2012年1月26日スタート
開始時53.0kg
-1.7kg
現在51.3kg
あと1.3kg
目標50.0kg

 

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153.0cm 49.4s

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157.0cm 49.8s

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156.0cm 50.0s

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167.0cm 72.8s

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154.0cm 60.8s

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