日記
2012年7月23日(月)
体重82.8kg   体脂肪率24.8%

ストレッチ実施

○

エアロバイク実施

○

筋力トレーニング実施

○

今日は休みだが

23:21
体重82.8kg  体脂肪率24.8%

珍しく、普通に起床
朝から食事が入る

朝 シラタキにカレー
昼 キャベツ山盛りに200gのステーキ肉
晩 20時 サラダ トマトの卵綴じ←レシピ本参考 白ご飯多分120g位

運動 エアロバイク750Kcal 腹筋 ストレッチ


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40代前半 男性 身長:165.0cm
もぅメタボ体型とは言わせないのだ
2010年8月16日スタート
開始時85.0kg 24.5%
-3.8kg +0.3%
現在81.2kg 24.8%
あと6.2kg あと2.3%
目標75.0kg 22.5%

 

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昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 84.2s

グレーン
31歳 女性 
163.0cm 80.2s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 80.0s

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tama
40代前半 女性 
163.0cm 61.1s

八雲たん
26歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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