日記
2012年7月23日(月)
体重69.4kg   体脂肪率37.6%

朝起きたら水か白湯を一杯飲む

未記入

野菜を多くとることを心がける

未記入

毎日お風呂にはいる

未記入

お風呂に入る前にコップ一杯の水かお茶を飲む

未記入

お風呂に20分以上浸かる

未記入

毎日体重を測る

未記入

なりたい自分を強くイメージする

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

お風呂あがりに脚マッサージ

未記入

お風呂あがりor寝る前に腹筋背筋

未記入

週4回1時間ウォーキング

未記入

ダイエット日記

22:56
体重69.4kg  体脂肪率37.6%



ダイエット日記始めてみた)^o^(


こんなおでぶなJKうち以外にいるの?
浮いてないかな??(笑)


とりあえず(`・ω・´)


目標の43キロまで長い道のりだけど

憧れの結以ちゃん目指して頑張る!

目標は体脂肪率も18パーセントにした★


1ヶ月2キロペースで落としたい!


今日、食事面ではダメダメだったけど、このサイト参考にしてお風呂20分浸かってみたら身体スッキリ♪

お風呂って大事やね・・・。


ストレッチと腹筋、背筋、腰上げして寝ようと思う!


おやすみなさーい


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22歳 女性 身長:161.0cm


はじめまして!
高校2年生のデブです(^_-)-☆笑

痩せてお洒落したいし、可愛くなりたいしってことで始めます)^o^(


目標は菅野結以ちゃん♪

2012年7月23日スタート
開始時69.9kg 38.0%
-1.8kg -1.3%
現在68.1kg 36.7%
あと25.1kg あと18.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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昨日
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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

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Koichi
168.0cm 68.6s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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