日記
2012年7月23日(月)
体重87.8kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -379 kcal
摂取カロリー 1,880 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

○

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

カービーダンスをやる

○

ラジオ体操

○

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

歩き方

21:09
体重87.8kg  体脂肪率30.1%

今日一日、ドローイン・ウオーキングを意識して歩いてみた。
腹凹ませになんとなく効きそう。

やってみると、デューク更家のウオーキングメソッド
に似てると思った(昔、一度講習会に行ったことあり)。

ただ、少し腰が痛くなったのは、このせいか?


コメント
2012年7月23日 23:42
あ!
カービーダンスやってるぅ♪
q(^-^q)
2012年7月24日 20:26
なんとか継続して、ユルカービーやってます。
果たして効くんだべか。

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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.7s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 91.3s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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