日記
2012年7月23日(月)
体重56.3kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

○

○


今日のよるは
昨日購入したDHCのプロテインを飲んでみました☆

ココアとコーヒー牛乳とイチゴミルク味があって今日はココア♪

ココアはまずまずおいしぃ(*^^*)粉っぽさは残るけど不味くはなかった◎

一応うちが買ったのは
1箱に3袋入っているものなので、お試しに購入してみたんです(^^;味見がてら〜

あと2袋あるので
明日と明後日で飲んでみようと思います!結果には期待はしてません笑

ダイエット=減量の基本的 はうんどうと食事法ですから☆


さっきから電話がありましたぁぁ〜エヘヘいまはプチ遠距離ですが明日帰ってきますお互いお仕事ですけど
でも今後の話とか来月の旅行のはなしとかのご両親の話とかいろいろして♪♪

ちょっぴりホットな気分です

今週末はうちの誕生日を祝ってくれるみたいででもあまり期待しないでおこっ

とりあえず今月の目標を達成出来るようにがんばるぞ!!(>_<)


コメント
2012年7月23日 22:09
こんばんは(^-^*)/フィットネス終了です♪

いそふらちゃんは恋もダイエットも順調でなによりだねo(^-^)o♪♪そんな時は何をやってもうまくいくよ♪♪
私はちょっぴり意欲が薄れつつありましたが…どうにか気持ちをもち直してます(^_^;)

また明日からがんばんなきゃ(>_<)

体重を維持することって大変だね(T-T)

コメントする


 


女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.7s

一覧へ

 

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!