日記
2012年7月23日(月)
体重70.2kg
収支カロリー -1,689 kcal
摂取カロリー 395 kcal
消費カロリー 2,084 kcal

今日も一日一笑い

未記入

月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか

○

糖質炭水化物はすすんで摂取しない

○

夜は多く食べない

○

7weeks 1day

21:00
体重70.2kg

今日は朝っぱらからちょっと忙しく…

発送と搬入が重なり、家と倉庫の往復でした。



早朝、おなかが空いて、昨日の残りモンのムネ肉をかじる。

昼頃、豆腐一丁を入れて辛いスープを作る。
それを昼と夜に食す。

この後ももうちょっと仕事があるので運動できず。
プロテインも摂っていない、カロリー取れていない…
そのくせスープで塩分摂りすぎたので、明日むくんで体重が増えそうだなあ。
こういうのは良くないですね。


ビリバンありのビリーで腕が筋肉痛。
おかげで仕事にも影響がああ。
そして今日の力こぶは昨日のよりも心なしか硬い。


----------

運動する気はなかったけど、肉体的・時間的にも楽なビリー腹筋Pをしてしまった。
運動は一日あけると体が楽になって、さらに体重がぐっと減る場合もあるのよね。
でもなんだか休んじゃもったいない(何が?)気がして。


深夜、彼のサッポロ一番塩らーめんのニオイに嫉妬。




コメント
 
 
2012年7月23日 21:27
お疲れ様です(^-^*

力を使う仕事のときは、食べないと力がでなかったりしんどいかと思います。頑張ったんですねぇ♪

きっとスープで塩分とりすぎても、汗をかいてれば大丈夫かもしれませんよ(^^)
2012年7月24日 00:11
ふうさん

おおおお疲れ様です!

高いとこ低いとこ…と手を伸ばして物を取ったりしていると
昨日のビリバンで酷使した腕が悲鳴を上げてしまいました…
フラフラはなかったのでまだ良かったのですが、筋肉疲労で力が入らなかった…!

先ほど作業終わって、汗とホコリまみれだったけど床に寝転んでいたら
ワンモアセッ!ってビリーの掛け声が聞こえた気がして腹筋Pしました…
休む事が恐怖になりつつあります(・_・;)

汗でナトリウム出て行くから、塩分もそれほど気にしなくても良いんですね。
そいえば夜はむくみがちだけど、汗かいたからかちょっとスッキリしています。
2012年7月24日 10:09
こんにちは!
ビリバンはやっぱり凄いんだΣ(゜Д゜)
筋肉痛時にその部分を使うのは凄い辛い・・・。
お疲れ様でしたッ

ビリー隊長の掛け声・・・!!w
休むの怖いの同じくです。
休んだら明日・・・。とか思ってしまって(゜ー゜;)
毎日運動してしまうんですよね・・・・。
サボり癖が付くよりは良いんですけどw
2012年7月24日 15:16
>>みゅんさん

心のすみっこでいつも励ましてくれているビリー隊長を思うと、
サボる事が大きな罪悪感にもつながり…ってなんなんだこの気持ちはあw

私は楽な方に転びやすくて、サボり癖つきやすいからなあ…
信じられないかもですが、やる時はやりますが、やらないときは
本当に何もしない・食べるだけで一歩も動きません。
ちなみにここ2ヶ月はやるモード全開できてますが、本来飽きっぽい性格であるため
3ヶ月を過ぎたあたりがやる・やらないの分かれ道になるような気がしてます。
キケンですね〜;;

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46歳 女性 身長:156.7cm
試しに公開してみます。

Max88kgからのスタート。

糖質制限食材+カロリーカット+運動を取り入れてダイエットしています。

程よく甘く楽しみながらってことができない性質・なおかつせっかちで面倒くさがりなので細かいルールはたてず、絶対守ることだけを厳しくやっていこうと思います。

ルール改正:生活環境が少し変わったので、ルールも変えます。
1.月〜金ブートキャンプ・ウォーキング・ストレッチのどれか
2.糖質炭水化物はすすんで摂取しない
3.夜は多く食べない
↑12/22まで

12月 58.5kg→56.7kg=1.8kg減
11月 59.5kg→58.5kg=1.0kg減
10月 62.3kg→59.5kg=2.8kg減
9月 64.1Kg→62.3kg=1.8kg減
8月 70.0kg→64.1kg=5.9kg減
7月 77.0kg→70.0kg=7.0kg減
6月 88.0kg→77.0kg=11.0kg減


2012年6月8日スタート
開始時88.0kg   
-35.6kg
現在52.4kg 21.7%
目標達成!!
目標54.0kg   

 

今日
昨日
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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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