日記
2012年7月23日(月)
体重84.1kg   体脂肪率25.3%

健康的な生活習慣を維持する

○

夜は腹七分目、残すのをためらわない

○

間 ・ 食 ・ 厳 ・ 禁

○

○

一日8000歩

○

○

30日目夕

19:14
体重84.1kg  体脂肪率25.3%

体重は朝から0.2kg、昨夕から0.1kg増。
便通はあったけどまあこんなものかという感じ。

今日の実効歩数は8236歩。
お昼はよもだそばで冷やしおぼろおろしそばでした。


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40代後半 男性 身長:175.5cm
2012年6月24日スタート
開始時89.3kg 28.5%
-23.3kg -13.2%
現在66.0kg 15.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標64.6kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ハナタレ
40代前半 男性 
176.0cm 69.0s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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カラット
女性 
152.0cm 61.2s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

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