日記
2012年7月23日(月)
体重48.4kg   体脂肪率23.4%

一食500キロカロリーまで!

未記入

間食は200キロカロリーまで!

未記入

お菓子はなるべく控える!

未記入

チューイングはしない!!

未記入

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夕食

18:37



バジルチキンサラダ(キャベツ半分の半分、バジルチキン(4個)、フレンチドレッシング)
ハヤシシチュー(ジャガ芋、にんじん、玉葱、牛肉(すべて少量))

デザート
豆腐バナナジェラート

☆豆腐バナナジェラート☆
○材料○
・豆腐(絹か木綿)一丁
・バナナ一本
・シュガースティック一本

○作り方○
1.豆腐をミキサーにかける
2.バナナをミキサーにかける
3.タッパに1と2とシュガースティックを入れて混ぜる
4.冷凍庫で4時間くらい冷やす
5.角のアイスがかたくなってるので、10分くらい置いておく。真ん中は調度いい具合に固まってるので、そこから食べたらいいかもしれません。
完成!

カロリーは320キロカロリーです!!
食べた感想は…まず、微妙にバナナの味が口にひろがります。豆腐の味がほぼ強い。
甘さは感じません(´∀`;)まあ、ダイエットデザートですからね^^

運動
コアリズム基本プログラム三回
腕立て伏せ40
背筋30
腹筋30
レッグマジック100
ブリッジキープ10秒
ペットボトル運動90
昼、すごくお腹が空いて、カルパス2こときゅうりの漬物6こ食べました。
でもお腹が空いてたので昼寝して、夕食は5時半から6時12分まで食べました!明日も頑張ります!


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24歳 女性 身長:151.5cm
10月2日
体重47.2キロ
体脂肪率24.5%
ウエスト62センチ
太もも51.3センチ
ふくらはぎ33センチ
腕26.8センチ




2012年5月31日スタート
開始時50.0kg 25.7%
-3.5kg -2.7%
現在46.5kg 23.0%
あと1.5kg あと2%
目標45.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

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