日記
2012年7月23日(月)
体重78.1kg   体脂肪率44.1%

毎日体重を量る。

○

ビールは500ml1日1本まで。

○

甘い飲み物は飲まない。(ゼロコーラはOK)

○

晩ご飯は炭水化物なし。

○

お菓子、アイス、禁止。

○

眠かった

00:00
体重77.6kg  体脂肪率44.0%

昨日、一昨日と空腹でなかなか寝付けず・・・
寝不足だったので、今日はとても眠かった。午後少し寝た。
(仕事はお昼までのパートなので・・・)

お昼スーパーで改めてお惣菜のカロリーを見てびっくり。
今まであまり気にせず食べていた・・・太るわけだ。

朝 ヨーグルト
昼 月見とろろそば サラダ トマトジュース
間食 サラダ(昼残り) キャンディーチーズ トマトジュース
夜 肉にらもやし炒め キムチのせ冷奴 里芋いか煮物 枝豆

間食はお菓子、アイス、いかにも高カロリーな物以外OKにしよう・・・


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46歳 女性 身長:155.0cm
12年7月18日
80キロからスタート

12年11月15日
第一目標 69キロ達成♪


15年6月
リバウンド中 73キロって・・・
2012年7月18日スタート
開始時80.0kg 45.5%
-8.4kg -3.7%
現在71.6kg 41.8%
あと6.6kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
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30

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.5s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.6s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 69.1s

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coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

チー
24歳 女性 
150.1cm 47.5s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

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