日記
2012年7月23日(月)
体重60.4kg
収支カロリー -1,108 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,358 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

未記入

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

○

意外と

16:28



ローストポークのカロリー調べたら
意外と少なくてびっくり!!
そしてあんまり食べなかったです。
脂肪のなさそうなとこ?中のほうを食べたんですけど
硬くてそんなに食べれなかった(笑)
おいしいんですけどね〜。

明日のお昼はサンドイッチ、
いつもは8枚切り4枚も使うんですけど、
2枚にしてみました…。
その代わり具の量は変わらずに。
そしてカップケーキもってってってホストが…
1個当たりおそらく120kcalくらい。
それを2個。
砂糖は2分の1にしたって言ってたし、
こっちの市販のカップケーキと
比較したらこんなもんかなっていう…。
多めに計算しときます。


あー、デブING(笑)


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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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