日記
2012年7月23日(月)
体重69.7kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -1,339 kcal
摂取カロリー 1,009 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

×

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒お通じあった(10/17〆)

○

○

○

×

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

○

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

×

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

×

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

5W6D (41日目)

22:38
体重69.7kg  体脂肪率32.7%


踏み台昇降 海猿 2話半分148 kcal
ストレッチ・筋トレ

朝食
豆乳 (黒糖入り)80 kcal
ゴールドキウイ49 kcal

昼食
ささみサラダ70 kcal
めかぶ・もずく乗せ豆腐120 kcal
ランチパック メープル&マーガリン148 kcal

夕食
うどん (茹で汁・わかめ)280 kcal
鳥はむ (ワサビ)70 kcal
ヨーグルト63 kcal
さけるチーズ99 kcal
甘酢 (黒酢)30 kcal


体ダルダルで、踏み台昇降途中で中止。
ダラダラやっててもダメ!!!
昨日はビリー腹筋で30分だけ、今日は踏み台23分と中途半端で運動ルールに×印が2日連続で付いてしまった。
明日、明後日ぐらに一日運動休みにしようかな。


コメント
2012年7月24日 00:22
おおお〜 とりはむ きてますね〜!笑

上手くできると本当に美味しいですよね!
私も毎日食べたくて食べたくてしょうがなかった…笑
今は塩分ちょっと気にして離れてますが、またはむ生活すると思います。
ワサビでは食べた事なかったですが、美味しそうです!
今度やってみよう〜。

ビリーすると、他のが物足りなく…分かります!
なんて言うとビリーマンセーみたいで気持ち悪いかもですが…
コアリズムもブームではじめたけど、物足りなさから離れてしまいました。

なんだかんだ言ってもエクササイズは自分のレベルに合ったもの、
そして続けられる物が一番ですね。


2012年7月24日 10:31
>>Lucyさん
とりはむ来てます!!!
凄く美味しくて、どんどん調理してますw
私はワサビ好きなので、美味しかったですよ♪
あのツ〜ンとした感じがw

ビリーやり始めちゃうと他のは・・・・w
コアリズム、私もやりました。
腰の動きが激しくて、毎日やったら痛めそうと思って辞めましたw

ですね!自分にあったプログラムが一番です!!!

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

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