日記
2012年7月23日(月)
体重66.8kg   体脂肪率35.2%

夜、炭水化物をたべない。

未記入

毎朝、カーヴィーダンスをする

未記入

毎食、野菜を食べる

○

夜の間食をやめる

未記入

姿勢に気をつける

○

よく、噛んでたべる

○

体脂肪の減らし方

14:12
体重66.8kg  体脂肪率35.2%

体重は、ちょっとずつですが、落ちているんだけど、体脂肪があまり変化ない。

筋肉が落ちてるのかと思って見てみたが、さほどかわってない。

何が減ったんだ?

でも、お腹の出具合はだいぶ減った感じ。

はじめの頃、体脂肪率はかってなかったから、もっともっとあったのかな?

体脂肪を減らすにはどうしたらいいか、知ってる方おしえてくださ〜い( ̄∇ ̄*)ゞ


コメント
2012年7月23日 22:09
体脂肪を減らすには有酸素運動とバランスの良い食事ですよ(^3^)/

もし時間がとれるならウォーキングを取り入れてみてはどうでしょう?
室内でやるなら踏み台昇降とかDVDエクササイズ系ですかね…

2012年7月24日 00:29
なるほど!

やっぱ、運動が、足りないかなf(^_^)

カーヴィーダンスしか、してないからなあ。
ウォーキングは、チビがいて、おいていけないので、昔買った、「ラテラルサイトトレーナー」という、ひねりながら、足踏みするやつがあったので、クローゼットから、引っ張りだして、明日から取り入れてみます(^-^)v

捨てないで、とっててよかった^_^;
2012年7月24日 08:33
おぉ!いい器具があるじゃないですか♪

まずは20分から試してみてください(^3^)/
有酸素運動は20分経過してから体脂肪が燃え始めるので☆
2012年7月24日 22:24
了解!

ぺえさん、いつも頼りになります!!(*´∇`*)

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40代後半 女性 身長:158.0cm
何度チャレンジしても、あきらめてしまう自分が嫌で、自分を追い込むつもりで、ダイエット日記はじめます!

もう、こんな身体、嫌!

結婚式のときは47キロだったのに。少しずつ増え、出産で、人生最大の69キロに!

服が着られなくて、おしゃれができない!重くて走れない!
今度こそ、自分に厳しく、本気でやり抜いてみせます!
2012年7月1日スタート
開始時69.0kg   
-0.9kg
現在68.1kg 35.2%
あと18.1kg
目標50.0kg   

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 67.3s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.9s

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北の国の北さん
49歳 女性 
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カラット
女性 
152.0cm 66.9s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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