日記
2012年7月23日(月)
体重69.5kg   体脂肪率36.4%

22時以降は 食べない

未記入

千切りキャベツを1日300g食べる

○

食事前に 桑の葉を飲む

○

グレープフルーツ&ゆで卵(100g+1個)を食べる

○

ドレッシングはノンオイル

○

ご飯は1日100g

○

エアロバイク 30分

未記入

縄跳び 30分

未記入

エアロバイク 30分

未記入

縄跳び 30分

未記入

はじめまして

13:14
体重69.5kg  体脂肪率36.4%

入会してから 時間が経過しましたが
色んな機能をみて 入力しながら
本格的に 取り組んでみたいと 思ってます

ダイエットのきっかけは様々ですが
年齢的に 生活習慣病が 気になって…
母も 糖尿病ですし
私も 境界型糖尿病と診断されてます
体重を落とす事が一番と思い 頑張ろうと
考えてます。

6/15から取り組んで 現在 -6kg

夏野菜が安くなってきた この時期に
頑張って キャベツを食べて 満腹感もたらそう
朝から夜中まで 仕事をする日があるので
昼食に重点をおく食事にしています

朝食 珈琲と桑の葉茶 お弁当の残りを少し
昼食 キャベツ+蒸し鶏 →食べる時レンジでチン
   グレープフルーツ&ゆでたまご
   ご飯100g 大根おろし+オクラ+納豆
夕食 豆腐のみ お酒を少々

これが基本かしらね

目標体重を 53.1kgに変更して 取り組みます
未知の数字ですが
1年かけて 頑張るつもりです





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60代前半 女性 身長:163.0cm
はじめまして お銀です
今まで着ていた制服が きつく感じ 体重を計って
ビックリしたのをきっかけに 
6/15から【ダイエット大作戦】を決行しました。
75.8kgから 現在 -6kg 
運動をするには リスクがあるので
食事で 約10kg 頑張ってから 
運動する予定です。
よろしくお願いします。
2012年7月21日スタート
開始時69.3kg 37.3%
-2.1kg -0.5%
現在67.2kg 36.8%
あと14.1kg あと9.8%
目標53.1kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

なったん
29歳 女性 
161.0cm 65.5s

さんた
40代前半 女性 
165.0cm 67.6s

あや
57歳 女性 
161.0cm 68.6s

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Koichi
168.0cm 69.0s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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