日記
2012年7月23日(月)
体重50.8kg
収支カロリー -1,226 kcal
摂取カロリー 1,224 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

ストレッチ

未記入

マッサージ

○

エクササイズ 10分

○

よく噛んで食べる

×

20時以降食べない

×

1400kcal以内でおさえる

○

×

スクワット 20回

○

両脚上げ下げ 20回

○

腕立て 20回

○

178日目。

10:09
体重50.8kg

◎朝飯

食パン(バターシナモン) 210kcal


◎昼飯

牛丼 476kcal



◎晩飯

そうめん 140kcal
餃子 129kcal
とまと 15kcal


◎間食

あめ×2 38kcal
あいす 217kcal





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23歳 女性 身長:154.5cm

最終目標 45kg

1ヶ月で-3kg頑張ります!
2012年1月26日スタート
開始時53.0kg
-1.7kg
現在51.3kg
あと1.3kg
目標50.0kg

 

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合計

 

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153.0cm 49.5s

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156.0cm 50.0s

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