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日記
2012年7月23日(月)
体重54.5kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

○

○

ゴムチューブを使った筋トレ

×

フラフープ一日20分

×



画像は、一枚目は「ファスティングプロテインダイエット」
二枚目、三枚目は、恥ずかしい醜い指ですが。。。ヘバーデン結節というものは、こういうのよ〜と見てほしくて。
もし、予防することができるなら、ピンキー仲間の若い方たち、今から備えておくといいなと思って。(ネイルがはげてるのは、大目に見てね^^;)
といっても、ヘバーデン結節は、年齢病だから発症したらしかたないというのが、ほとんど。よほど痛みがあるとか、動かすこともできないとなると手術という手もあるみたいだけど、そこまででないのは。。。。やはり、活性酸素をできるだけ除去し、カルシウムやグルコサミンなどが不足しないようにするしかないのかな。。。

とにかく、知っておくことはいいことですから、心の隅にでも置いて、万が一、ご自分の指が怪しいとなったら、早めの対策をとってくださいね〜


  **********************

今日も、プロテイン+酵素+野菜たっぷり・・・

でも、良質のたんぱく質も摂ったほうがいいので、(まあ、プロテインを飲んでいればいいようなものだけど)お豆腐や、ゆで鶏肉など取り入れていきます。

昨日、今日と、朝にプロテイン+低脂肪牛乳を摂ってますが
飽きるといけないので、ローテーション組んでいきたいと思います。いまのところ、DHCのプロテインが数袋、残っているのでそれを消費してから、新たに購入した「ファスティング プロテインダイエット」というのを試してみます。(画像)

一日、20gを200mlの水分、豆乳やオレンジジュース、スポーツドリンクなどで味の変化をつけて摂る、というもの。
プロテイン、おからパウダー、植物酵素、それにフォルスコリーが入ってるんだそうな。

おいしくなくてもいいから、腹持ちがいいといいなぁ。。。

DHCのプロテインは、350mlの水分で溶くと、かなりのボリュームで午前中、まったく空腹感はないです。口さみしいのはありますが、なにか用事をしていればわすれてるし。。。

昨夜は、家族には、アジフライを作りましたが、お菓子同様、しばらくは揚げ物は封印。^0^がんばるぞっと!


  *****今日の摂取カロリー(随時更新)*****

朝:プロテイン+低脂肪牛乳350ml=323kcal

   酵素×1=65kcal

昼:十六穀米おにぎり=150kcal

酵素×1=65kcal


コメント
 
 
2012年7月23日 09:02
おはようございます。
たった1日で500g減はすごいですね。
真夜中の決意が効いていますね。

私は今日でピンキー登録1か月ですが
たった1.6kgの減量でした。
でもめげずに続けます。
2012年7月23日 09:28
じゃすみんさん、おはようございます。

この500g減が2〜3日、続いてくれたら楽なんですけどぉ〜そう簡単にはいきませんよね。。。でも、引き続き、頑張ります!

1か月で1.6kgは、無理ないいいペースじゃないですか!このままいけば、一年間で、10kg以上ですもん。
がんばりましょう、お互いにね^0^
 
 
2012年7月23日 10:48
先ほどはカロリー見積もり、ありがとうございました。
見ただけで大体のカロリーが分かるなんて素敵。

ゆっくりペースのダイエットは1日1600キロカロリー。

ちょっとがんばるダイエットは一日1200キロカロリー。

と言うのを本で読んだのですが
一食400キロカロリーに抑えられたら
言うこと無しですよね。

今朝の私の朝食は合格点いただけますね。

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.2s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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