日記
2012年7月22日(日)
体重68.7kg

毎日、手作り酵素を飲む

○

ロングブレスダイエットを実行

未記入

1日、ご飯は1膳だけ

○

野菜と果物は必ず取る

○

1週間に1度、1食だけにする

未記入

朝は果物を食べる

未記入

レッグマジックを実行1日3回

未記入

6時以降は、炭水化物を取らない。

未記入

○

変わらず・・・

20:11
体重68.7kg

今日の食事

朝 酵素ジュース
  豆乳紅茶
  コーヒー

昼 うどん・野菜のてんぷら
  豆腐
  かぼちゃの煮物
  

夜 イカのトマト炒め
  サラダ(キウィ、パプリカ、オクラ)
  野菜の炊き合わせ(こんにゃく、人参、じゃがいも)
  きゅうりの酢の物
  マグロのお刺身

間食 かき氷(抹茶ミルク)3分の1
   桜餅
   水まんじゅう

今日は買い物に行って、半日歩いていた。食事の品数はたくさんあるが、量はそれほどでもない。
何とか運動を取り入れて行かないと…減らない。
睡眠は7時間以上が目標。
最近気をつけていることは、肉を取り過ぎないこと。


コメントする


 


女性 身長:161.0cm
リバウンドの連続。最後のチャンスと思い目標まで続けます。
ダイエットをされている方々の日記を励みに頑張ります。
2012年7月20日スタート
開始時69.4kg   
-1.6kg
現在67.8kg 41.0%
あと13.8kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

vani
30代後半 女性 
161.6cm 66.0s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 73.0s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!