日記
2012年7月22日(日)
体重56.6kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

×

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

購入〜ぅ

20:00

DHCのプロテインダイエット☆

ドラッグストアで見つけちゃいましたぁ

とりあえず3袋?買ってみましたぁ〜
おいしいのかな〜??

糖質制限しながら
明日飲んでみよう〜(*^^*)
今日は体を休ませることができてよかったぁ〜
明日から5連勤…ちかも深夜勤してすぐ日勤といぅハード勤務
水曜日は大好きなZUNBAとダンスエアロもある!!

はぁ〜明日から
ってか今週はとにかくくたばらないようにしなくちゃ

そしてそして
女の子Dayもぼちぼちくるから今週から来週にかけては体も浮腫むんだろぅなぁ〜

食事には気を付けよッッ


コメント
2012年7月23日 18:55
お疲れ様o(^-^)o
頑張ってますか?
プロティンダイエット頑張ってね!

私はなかだるみというかなんというか…更年期!?なのか生理がダラダラでなんかしまらない日々を送っています(^_^;)

気を引き締めるため夜のフィットネスに久しぶり行ってきますo(^-^)o

コメントする


 


女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.5s

一覧へ

 

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 59.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!