日記
2012年7月22日(日)
体重60.2kg
収支カロリー -793 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 2,523 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

未記入

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

×

にょ

18:58


ルール1個ふやしました。
10時〜2時の間に寝ると
やせやすいというか
太りにくくなるらしいので
私夜更かし体質なので
こうすれば早寝早起きで
がんばれるかなーというかんじで!
11時までには何が何でも寝るようにしたいと思います。

ただ寝付きが悪いので、
1時間以上は早めにお布団はいらないと…。

ということで、明日でダイエット7日目〜。
がんばろーとおもいます☆★
そしてあと8日(=開始から2週間)で
頑張って50台にのりたいな…。
でも生理前なので無理かも…。
ま、無理せず買い食いせずにいきたいとおもいます(・ω・)!
せつやくせつやく!


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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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合計

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

あき
49歳 女性 
168.0cm 61.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.1s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.1s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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