日記
2012年7月22日(日)
体重60.2kg
収支カロリー -793 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 2,523 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

○

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

未記入

腹筋30回

未記入

たんぱく質3品目以上摂取

未記入

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

未記入

女子力ノートつける

未記入

○

×

うっし。

12:27
体重60.2kg



今日夕飯前(4時前くらい?)に測ったら
60.2kgになってましたーー!!!
昨日と今日いっぱい歩いたのが
結構きいてるのかな〜嬉しい。

でも今日クッキーとか食べちゃったので
これ以上やらかさないようにしないと…。


てか今日何故か夕飯が5時(笑)
いつもは6時半なのに…

ということは早く寝れるかな〜
なんか食事から3時間以上たってから
寝るほうがいいらしいみたいですね。
しらなかった…。

明日のお昼のサンドイッチは
ツナとキャベツとタマネギです!
割合的には3:6:1くらい。
キャベツの量(笑)

さー、がんばろ!
宿題もしないと!
セリフ覚えられない・・・


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23歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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tencaseya
女性 
165.0cm 60.0s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

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ひー
46歳 女性 
155.0cm 73.7s

きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

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