日記
2012年7月17日(火)
体重46.8kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 975 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

760日目

08:07
体重46.8kg  体脂肪率22.2%

またまた46s台に、やはり毎日走るべきか?

筋肉痛や関節の痛みは全くないけれど暑さで外に出る気になれません。

今日は夜ランできますように…


コメント
 
 
2012年7月17日 14:06
えしんさんこんにちは!
毎日本当に暑い日が続いてますね(^_^;)
熱中症には子供やお年寄りだけでなく、私たちも気を付けなければなりませんね(>_<)

それにしてもゴーヤが見事に実ってますね!
家は緑のカーテンをしていませんが、トマト・ピーマン・ナスをお遊び程度で植えました!
今のところピーマンが2つ実りもう直ぐ収穫出来そうです(*^o^*)

ちょっとした野菜でも実ってくれると嬉しいですよね〜(≧∇≦)♪
2012年7月17日 19:26
みるはんさん、コメントありがとうございます!
今日は本当に暑かったですね。
ゴーヤはまだ小さいけど、これからどんどん大きくなりそうです。トマトもプチトマトもどんどんできるので食べるのが大変(毎食トマト)です。野菜でダイエットできないかな?



コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!