日記
2012年7月17日(火)
体重51.1kg
収支カロリー -1,384 kcal
摂取カロリー 1,078 kcal
消費カロリー 2,462 kcal

ストレッチ

未記入

マッサージ

○

エクササイズ 10分

○

よく噛んで食べる

○

20時以降食べない

○

1400kcal以内でおさえる

○

×

○

スクワット 20回

○

両脚上げ下げ 20回

○

173日目。

08:02
体重51.1kg

◎朝飯

わかめごはん 170kcal
こーひー 10kcal



◎昼飯

まーぼーどん 200kcal
にくじゃが 100kcal
紅茶 16kcal
ころっけ 106kcal


◎晩飯

ナポリタン 250kcal
紅茶 16kcal



◎間食

かき氷 80kcal
飴×2 56kcal
シュークリーム 90kcal




今日は夏って感じの暑さでした。
紫外線すごい浴びただろうから
ぱっくなうー(*^^*)

マンゴーめっちゃ良いにおい♪



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22歳 女性 身長:154.5cm

最終目標 45kg

1ヶ月で-3kg頑張ります!
2012年1月26日スタート
開始時53.0kg
-1.7kg
現在51.3kg
あと1.3kg
目標50.0kg

 

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