日記
2012年7月17日(火)
体重70.1kg   体脂肪率30.8%

朝は飲み物(リンゴジュース等)にする

○

夜8時以降は食べない

○

一日の総消費カロリーを2000kal以上にする

○

週に2日以上はジムに通う

○

30分以上は何かしらの運動をする

○

体重を測る

○

70.1kg   30.8%

06:00
体重70.1kg  体脂肪率30.8%


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45歳 男性 身長:163.0cm
目標目指してがんばるぞ。
ただし。無理はしすぎないように。
2012年7月16日スタート
開始時70.5kg 29.8%
-3.3kg -1.5%
現在67.2kg 28.3%
あと7.2kg あと8.3%
目標60.0kg 20.0%

 

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あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.7s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 65.4s

しろくま(^O^)
30代後半 女性 
160.0cm 68.0s

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coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

チー
23歳 女性 
150.1cm 47.5s

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