日記
2012年7月17日(火)
体重53.2kg   体脂肪率23.0%

毎日2回体重を量る

○

夜中に食べない

○

毎日快便

○

どんな種類でも毎日筋トレをする

×

脚のリンパマッサージ

○

水を飲む

○

脚を組まない

○

最低30分以上の有酸素運動

○

腹式呼吸をする

○

湯船に浸かる

×

間食をしない

×

53.6kg   25.0%

06:35
体重53.6kg  体脂肪率25.0%


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30代前半 女性 身長:161.0cm
2012年6月19日スタート
開始時54.2kg 24.0%
-0.8kg ±0%
現在53.4kg 24.0%
あと3.1kg あと4%
目標50.3kg 20.0%

 

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158.0cm 52.5s

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163.0cm 55.5s

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