日記
2012年7月16日(月)
体重41.8kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

×

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

×

平日の夜はお菓子を食べない

未記入

299日目 飲み

23:59
体重41.8kg

三連休最終日〜

東京まで飲み会へ行ってきました。激しく疲れた。

とにかくめっちゃ食べたしめっちゃ飲んだ〜〜。

明日体重計乗るの怖いな--。

■ご飯■
(朝)
フルグラ+牛乳
するめ
チョコ
柿ピー

(昼)
チーズハンバーグ
きゅうり、トマト
インゲン豆
するめ
柿ピー

(間食)
アイス

(夜)飲み会

つまみ

■運動■
筋トレ/脚
ヤーナリズム/ディスコ(40分)
昼ラン(20分)

■体重■
寝起き/41.8kg

明日からまた仕事がんばらないと。


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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.0s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.7s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.4s

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マロン♪
26歳 女性 
166.0cm 69.5s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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