日記
2012年7月16日(月)
収支カロリー -239 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

○

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

○

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

×

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○



昨日はお友達と、夜中にデニーズに行きました(^^)d
久々で楽しかったけど、
お腹空きすぎて気持ち悪くて、
会う前に飴とグミを食った。


一応デニーズでは、カロリーが低い
ヘルシーな野菜スープご飯的な物を
オーダーしました!




寝るの遅かったせいか、
お昼におにぎりとあんぱん食べたら
吐きそうなくらいの胃もたれ(>_<)
体調が如実に出ますね…

申し訳ないくらい、情けない。
今はすっかり元気!
夜はスイカが美味しすぎて、
たくさん食べてしまいました☆

今日はあまり歩けなかったけど、
無理しないで体調優先です(*^^*)

あ〜やっぱりあんこが無性に食べたいです(>_<)


コメント
2012年7月17日 11:35
はじめまして!
身長、体重近いので一緒に
がんばりましょー!(>_<)

お気に入りさせてもらいました(。-_-。)
よろしくお願いします!
2012年7月17日 19:55
コメントありがとうございます(^o^)/
私もお気に入りに登録させて、いただきました☆


身長、体重近いですね!
一緒に頑張りましょう(^^)d

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31歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

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Anna
女性 
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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 65.4s

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