日記
2012年7月15日(日)
体重39.3kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -495 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,925 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

×

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

◆朝の測定(05:33)◆
  体重 =====⇒ 39.1kg
  BMI =====⇒ 16.7
  体脂肪率 ===⇒ 23.2%
  骨格筋率 ===⇒ 30.1%
  基礎代謝 ===⇒ 975kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 25才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 725kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,880kcal
  歩数 =====⇒ 4,574歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,923歩
  距離 =====⇒ 2.4km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 32.5g
  Ex量 =====⇒ 4.7


コメント
 
 
2012年7月16日 15:14
mytakeさん、お元気ですか?
支店の開設準備、
本当にお疲れ様でございます。
mytakeさんの頑張りで
順調に進んでる事と思います。

mytakeさんの
‘’ほっこりコメント‘’ がないと
やっぱり淋しいです(T_T)
お帰りを楽しみに待ってます。

くれぐれもお身体に
気を付けて下さいませ(*^^*)
2012年7月16日 16:48
◇ユウさん◇

 早速のコメント有難うございます。(/_<。)ビェェン

 こんなに長い間、留守にしているのに気に掛けて下さって嬉しいです。

 これから少しずつですが、元の状態に戻ってダイエットの書き込み頑張ります。

 

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50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
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