日記
2012年7月16日(月)
体重88.3kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー 120 kcal
摂取カロリー 2,390 kcal
消費カロリー 2,270 kcal

間食やめる(残業中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

カービーダンスをやる

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

公園で散歩

10:59
体重88.3kg  体脂肪率30.2%

朝、久しぶりに公園で散歩。

ウオーキングしている人がたくさん。
ランニングブームらしいけど、
ウオーキング人口も確実に増えてる感じですね。


コメント
 
 
2012年7月16日 13:10
はじめまして。じゃすみんです。
お気に入りに登録してくださってありがとうございます。
私も時々こっそりお邪魔していました(笑)
お気に入りに登録させていただきますね。

男性の読者の方は初めてです。

うちの夫は170センチで53キロしかありませんでした。
今病気療養中です。私も介護のため仕事を休んで主婦しています。夫は少しずつ回復していて、今は56キロになったようです。せめて、夫の体重ぐらいまで落としたいものです(笑)
介護中の私がぶくぶく肥っていては、同僚たちに合わせる顔がありません。そんなわけでダイエット頑張り中です。でも、自己流のゆるゆるダイエットです。どうぞよろしくお願いします。
2012年7月16日 17:39
早速のコメントありがとうございます。

こちらこそ、よろしくお願いします。

写真入りのダイエット日記楽しみにしてます。
ご主人も早く回復なさるといいですね。





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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.6%
現在88.6kg 29.3%
あと5.6kg あと1.3%
目標83.0kg 28.0%

 

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.4s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.0s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.5s

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(‘、3_ヽ)_
25歳 女性 
162.3cm 58.5s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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