日記
2012年7月15日(日)
体重87.9kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 118 kcal
摂取カロリー 2,380 kcal
消費カロリー 2,262 kcal

間食やめる(帰宅途中におやつ禁止)

○

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

○

4000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

×

カービーダンスをやる

○

海へ

21:19
体重87.9kg  体脂肪率30.4%



昼から家族で海へ遊びに行きました。
小さな遊覧船に乗ってクルーズ。

その後近くの食堂でイカ焼きとか食べました。
よくある炭焼きなんだけど、香ばしくてうまみ強し。
お酒あれば最高な感じ。

帰りは中国人シェフの大衆中華料理店へ。
山盛り炭水化物だらけになってしまって、
残りは持ち帰りました。


コメント
2012年7月15日 23:25
で、カービー♪
いいね!(^^)d
2012年7月16日 10:58
メラメラカービーやりました。
汗だくです。

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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.7kg -0.1%
現在88.6kg 29.8%
あと5.6kg あと1.8%
目標83.0kg 28.0%

 

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31

 

そーぱ
40歳 男性 
172.0cm 87.7s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 88.0s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

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