日記
2012年7月15日(日)
体重59.1kg   体脂肪率28.4%

腹筋30回

○

こまめに動く

○

長時間の同じ姿勢を避ける

×

1日1回は早歩きで歩く

×

体調のいいときは体を動かす

○

20時以降固形物は食べない

○

脂質の摂りすぎに気をつける

×

ドカ食いは止める

○

間食は200kcal以内

○

よくかんで食べる

×

夜の空腹。

09:12
体重59.1kg  体脂肪率28.4%

最近、夜9時以降にお腹がすいてしまいます。
何とか最小限で済まそうと思うのですが、食べ物が頭から離れな〜い。

水を飲んだり、歯磨きしたり
がんばるけどムリッ。
結局なんか食べちゃうんだよね〜〜↘


意地汚いと思いながら
早くバイキングにいけるようになりたいなと思う今日この頃。

食べ歩きの趣味を運動に変えないと無理か…orz.


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50代前半 女性 身長:162.0cm
もともと病気がちな上に、8年前膠原病にかかりそれ以来食欲の鬼と化しました(笑)
一度、ダイエットに成功し2年間維持しましたが、体調不良と共にまたリバウンド(><;)

運動も以前のようにできたいないので、ナカナカ思うようにお肉が落ちてくれません。

こんな私ですがよろしくお願いします☆。・゜゜・。
2012年7月15日スタート
開始時59.1kg 28.4%
-0.3kg -1.8%
現在58.8kg 26.6%
あと6.8kg あと3.6%
目標52.0kg 23.0%

 

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