日記
2012年7月15日(日)
体重56.5kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

未記入

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

未記入

野菜(温野菜)をたべる

未記入

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

未記入

ジム=うんどう

未記入

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

未記入

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

未記入

よるは軽めに☆

×

よく眠れたぁ?

×

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

目標まであと→16日

09:11
体重56.5kg


深夜遅くの間食はいけませんー(*_*)500グラムの増もっといってるかと思って覚悟してましたがそうでもなかったぁ(^^;

はぁぁ〜ため息今日は花火大会なのにこちらは雨降り真っ暗な天気です晴れてほしいと願いつつ寝たのに雨の音で起床…

デートなのにぃ
ガッカリですぅ

今日明日はジム行かずにとすごすのでうんどう出来ないぶん、食事に気をつけて乗りきりたいです


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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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