ダイエット日記 > ひまわりさんのマイページ > 7月15日(ヘルシア三日目)
日記
2012年7月15日(日)

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

○

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

【朝食】
ホテルのバイキング
ご飯
サラダ

コーヒー
計500

【昼食】
お好み焼き500
焼きそば300
オムモヤシ150
計950
ここまで1450

【夕食】
ラー油そうめん500
ビール280
計780

総合計2230


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.8kg +0.2%
現在72.5kg 23.7%
あと5.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 71.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 70.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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