日記
2012年7月15日(日)
体重69.6kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -652 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 1,862 kcal

24時までに布団に入る(前日)

×

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

よっしゃー!!

08:01
体重69.6kg  体脂肪率33.6%


やっと70キロ切った!!な、長かったな…(T_T)なんとなくだけど、マイナス20キロも夢じゃないような気がしてきた!!

しかし体脂肪が増えてる…謎(苦笑)まー体脂肪率は怪しいので参考程度で…(^_^;)

これを維持しないといけないのだが、明日は娘の誕生日…ケーキとステーキの予定が(苦笑)

間違いなく食べると思うけどね( ̄ー ̄)v


昨日のお野菜…モロヘイヤうまかった〜


14日 8634歩


コメント
 
 
2012年7月15日 08:38
おはようございます。
70キロ台突破(突破と言うのも変ですが)
おめでとうございます。

ところで、下のお写真はヘブンリーブルーですか?
タルト
2012年7月15日 08:46
あやさん、おはよーw

やったね!wおめでとうございまーす!(^^)!

毎日のコツコツの努力の結果だよね〜w
娘さんのお誕生日だと、増えちゃうかもだけど
今朝、こうやってとにかく60`台に突入したことは
間違いないのだから♪

私も頑張ろう。。w

あ、お花、綺麗な色☆☆涼しそう^^
2012年7月15日 09:28
〉じゃすみんさん

70キロの壁はなかなか破れませんでした素直に嬉しいです!!

あ、書き忘れたこれは琉球朝顔です。ヘブンリーブルーより花が大きくて、中心がピンクなんですねー。
なによりツルと葉っぱの繁りかたが凄くて、幅180センチ位のカーテンだったら、1株で大丈夫みたい
2012年7月15日 09:38
〉タルトタタンさん

ありがとーいつも応援してくださる、タルトタタンさんや皆様のおかげです!!
このまま、安定すればいいんだけどね(苦笑)生理後の痩せ期、過去のグラフ見ると、私はいつも増えてるんだよ気を付けるね。

ケーキ…楽しみで仕方ない(苦笑)低糖で作るか、でも自分の誕生日じゃないから普通のケーキにしてあげるか…考え中…

どちらにしても食べる気満々(ダメじゃん(笑))

緑のカーテンの琉球朝顔が咲き始まったの!目にしみる様な青だよね
2012年7月15日 11:28
やったー!
おめでとうございます(^^)
絶対マイナス20いけますよ!
だってこのままの生活を続けるだけでいいんで絶対いけます★
私も早く60台に戻りたいー!頑張ります!!
アッキー
2012年7月15日 12:04
あやさん おはようございます
カフェモカさんのところから飛んできました
順調に減ってるみたいですね 羨ましいです
私も70キロ代から早く卒業したい
何度も卒業したはずなのに出戻りしちゃうんです
いつもむちゃくちゃなdietなので今度はゆっくり確実に減らしたいと思ってます
 
 
2012年7月15日 12:38
こんにちは〜(^-^*
おめでとうございます〜♪♪

私も早く60キロ台に入りたい〜!!!

明日はお嬢さんのお誕生日なのですね、重ねておめでとうございます〜。
一度減った体重までは、絶対減るっ・・と思って日々がんばってます(^-^*
2012年7月15日 12:40
>★ナナ★さん

ありがと(*^_^*)
そんなに減ってないんだけど、やっぱり響きが違うよね(笑)
何年ぶりかの60キロ台、キープ出来れば良いんだけど…

うん、ダイエット中と言っても、
飢餓感はほとんど無いしがんばって続けたいです(*^_^*)
暑くてウォーキングは辛くなって来たけど、
これも唯一の運動なので頑張ります!!


>アッキーさん

アッキーさんはじめまして(*^_^*)
あ、アッキーさんち、何度かお邪魔した事あります(照)
書き込みありがとうございます!!

順調…ここ何ヶ月かは停滞したりで行ったり来たり、あんまり減ってないんですよ(苦笑)
でもなんとか毎月ちょこっとだけマイナスには持って行ってるんですが。

ダイエット始めると焦っちゃいますけど、コツコツが一番ですよね(*^_^*)
急激に減らすと、リバウンドしやすいですし。
ゆっくり一緒に頑張りましょうね♪

2012年7月15日 12:49
>泉 ふう。さん

あ、こんにちは!(*^_^*)

朝は喜んでたんですけど、さっきここの標準体重計算やってみて、
まだまだ道は遠いなぁと…(T_T)
標準体重52、5キロって…自分どんだけ太ってんだよ!!と、がっかりしました(苦笑)

でもコツコツ頑張ります!!
52、5キロは無理だとしても、とりあえずマイナス20キロ、64キロ目指して!!

3日後には旦那も誕生日で、
またケーキ食おうかなんて目論んでるんですが…(だめじゃん(笑))

2012年7月15日 14:21
おめでとうございます。
大きな`代が変わるとうれしいですよね。

そこで気が緩んでしまうというのもあるのですが、、(私。。。)
2012年7月15日 17:44
>まさるざるさん

ありがとうございます(*^_^*)
ここで気がゆるまない様に…
とか思いながら、さっき明日のケーキの用意してました(苦笑)

自分も安心して食べたいから、やっぱり低糖質ケーキだなと思い、
クックパッドでレシピ探して、大豆粉のシフォン見つけたのですが…
粉類入れた所で、メレンゲがぺしゃんこに…(汗)
絶対膨らまないなぁと思ったので、急遽シフォン型じゃなくて、
ロールケーキの型で平たく焼いてみました。
なんとなくかたい…タブン失敗ですね。巻けないでしょう。

明日しっとりしてなかったら、売ってるケーキ買ってきます…(笑)
 
 
2012年7月16日 05:59
おめでとうです〜〜〜〜〜♪

   あー 嬉しいですよね〜〜〜♪
   これから お洋服のサイズがどんどん変わってくるから
  嬉しい出費も増えてきますよね(笑)

  体重減ると。。
   靴のサイズも変わるかもです!!

   私 70kg台の時 25で
   60kg台は24で
   50kg前半に入ったら 24じゃ大きいけど
   23じゃ小さい 微妙なトコにきちゃってます(T_T)
2012年7月16日 08:18
〉らんらんさん

ありがとうございます
たしかに、足も太りますよね!!(苦笑)私は23、5だったのが、今は24…信じられませんが、身長もすこーしだけ大きくなったんです(苦笑)

どんだけ太ってんだって感じですよね

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.2s

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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