日記
2012年7月15日(日)
体重82.3kg   体脂肪率41.5%

毎日3000歩は歩く

未記入

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

○

ben

未記入

夜は7時以降食べない

未記入

間食は、少し運動で120kcal

未記入

間食は、たくさん運動で160kcal

未記入

足上げ10回

未記入

スクワット20回

未記入

ダンベル20回

未記入

腹筋20回

未記入

56日目

07:45
体重82.3kg  体脂肪率41.5%

昨夜今月初外食だったのでしょうがないし、昨日は間食多かったから増えると思ってた

今日から頑張って減らそう


朝食、野菜サラダ、シリアル、ヨーグルト



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36歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

グレーン
31歳 女性 
163.0cm 80.2s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.0s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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