日記
2012年7月15日(日)
収支カロリー -915 kcal
摂取カロリー 1,182 kcal
消費カロリー 2,097 kcal

間食は100kcalまで!

○

800〜1200kcalまでカロリー制限!

○

毎日腹筋・背筋・腕立て伏せ20回ずつ!

○

ジュースやコーヒー類は飲まない!

×

なるべくお出かけする!

○

ダンベル運動!

○

暇があったら歌おう!

未記入

排便はしたかな?

未記入

夜は炭水化物ひかえめ!

未記入

よく動く!なるべく立っておく!

未記入

湯船つかる!

未記入

300kcal消費する!

○

○

○




昨日いっぱい食べたので
今日は運動する!


運動できる施設?っていうかゲーム施設?に行って
頑張ってきます!


では また多分更新します!


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10代後半 女性 身長:152.0cm
またなんかリバウンドしたのでコツコツ頑張っているヲタクちゃんです\(^^)/

12月までに48キロ
1月までに47,46キロ
2月までに45キロ
3月で44あたりまで!


今回は食事制限で一気にではなくて
ゆっくりと戻していきたいと思います

応援よろしこおねがいします!



でも4月までには戻したい!
体重測定が...
2012年5月27日スタート
開始時49.2kg 20.4%
+0.8kg ±0%
現在50.0kg 20.4%
あと2kg あと1.2%
目標48.0kg 19.2%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.8s

ポピー
女性 
151.0cm 52.6s

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なち
24歳 女性 
154.0cm 45.9s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

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