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日記
2012年7月14日(土)
収支カロリー -735 kcal
摂取カロリー 615 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

過食衝動に打ち勝つ!

○

食事はゆっくりと味わって楽しむ。

○

1日穏やかに、笑っていられた?

未記入

22:30迄に就寝。(推奨は22時前後)

未記入

○

○

就寝前2時間以降は固形物や重い物を食べない。

○

昨日の反省を活かして、如何に安定した精神状態の持続と食への依存を解消させていくか。
これが今後のテーマかな、と思ったり。

取り敢えず、今日からの日記のタイトルには過食しなかった日数を入れていき、今の私がどれだけ過食への依存を断ち切れたのか、一目で分かるようにしたいと思います。その方が楽しいし(笑)
何か、打ち込める趣味があれば良いんですけどね…。この状態になってから集中して取り組むと言う行為が出来なくなりました。いえ、仕事は別にして、楽しいと思えることが少なくなったと言いますか…。
運動習慣つけたいな。スポーツ…テニスとか、空手とか、水泳も気持ち良さそうですよねこの時期。いえ泳ぐの苦手ですが、塩素苦手ですが。

まぁ案の定、起き抜けの朝は頗る調子が悪いので、お腹が空かなければこのままゆっくり水分摂りつつ支度をしますか。食べ過ぎの後は18時間は断食した方が良いとも聞きますが、過食衝動持ちの人間は無理に食を断たない方が良いため、自分の身体の状態を見て判断します。…吐けないから余計気持ち悪いのだけれど、吐けない方が良いのだろうなぁ……誰にも理解して貰えない、特に理解して欲しかった母にも分かって貰えない事実を、未だに引き摺っているのかしら。単なる甘えたな我儘だよね、それじゃ。



さてさて、やって来ました祖父母宅。

祖父母宅に来ると10時&15時のおやつが必然的にあるため、まぁあまり深く考え込まず、胃やお腹の具合を考慮して、食べたかったら摘まむようにしたいと思います。3食も同様。食べ過ぎにだけは注意します。後はお野菜の代わりにトマトジュースは毎食飲みます。これは毎度の事(笑)
それにしても暑い…。



やっぱりご飯は自分で盛ろう…。後悔はしてないし、重量的にも食べ過ぎてはない。揚げ物(春巻きとコロッケ)は気分じゃないから食べなかった。
……が、いつもに比べるとカロリー的にも気になるし、何より正確な量とカロリーが分からないのが不安で、心配。
うむむ…まぁ脂質は摂りすぎてないだろうし、ゆっくり味わって食べられたので良いのかな。気にしすぎても何なので、祖父母宅での食事においてはカロリー等を記載しません。自分の身体の感覚を養い、また信じます(笑)
何故か食べさせたがるんですよね。あれって何故なのでしょう。食べない訳じゃないのに。まぁ兎に角、お野菜やお魚料理が並びにくい祖父母宅なので、兎に角少量をよく噛んで、またおやつに気を付けつつ過ごします。
あとはちょこちょこ外出して歩く。商店街巡りはかなり好きです。明日の午後は色々と巡ってくようかな。本屋さんにも行きたい。……あと10kg痩せるつもりで、気長に、しかし確実に身体を引き締めたいですね。まずは安定第一!


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32歳 女性 身長:163.0cm
最近特に酷くなってきた過食衝動に苛まれつつ、日々パソコン・数字とにらめっこして戦っている地味〜な事務員です。

まずは非過食・食生活の改善を図ります。
過食を治すことに重点を置く為、暫くは体重、体脂肪は測りません。
その後は健康的に運動習慣を定着させ、痩せ体質へと体質改善をしたいです。

・食べ物は私を癒してくれないし、幸せにもしてくれない。
・痩せたいのは健康に生活したいから。わた様々な服を着てお洒落したいから。


せっかく女の子に生まれたんだもの。
色々なお洋服を来て楽しみたいし、キラキラと輝きたい。
仕事も恋もその他プライベートも充実できるよう、何事も前向きに捉える事が出来るように頑張りたいと思いますので、皆様宜しくお願い致します(*^^*)
2011年11月3日スタート
開始時53.2kg 23.1%
+1.1kg +3.3%
現在54.3kg 26.4%
あと8.3kg あと9.4%
目標46.0kg 17.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.3s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

なつ
44歳 女性 
154.0cm 50.0s

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