ダイエット日記 > ゆきんこさんのマイページ > エネルギー切れ寸前!
日記
2012年7月14日(土)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

○

○

×

○

○


9〜11時半、練習。

12時、ナッツとザクロジュース。
ブラックコーヒー。

今日は私の実家から人が来るので、
夕方から必ず呑む。
それで調整中でした。

腹筋の他、基礎代謝の上がる筋肉を強化したり、肉を絞る体操などし、
入念にストレッチ…

その時、血が冷たくなるのを実感。
やばい
エネルギー切れ!
呼吸ができなくなる前に
食べなきゃ!

ってんで、
予定外の発酵食。

13時45分、
こんにゃくご飯。
しじみの味噌汁、根昆布トロロ、卵白。
納豆、卵黄。
キムチ、野沢菜、
写メにないけど、最後、ご飯は焼き海苔で食べました。
間に合った。

少し待って、今、入浴中。
ちっと入るの早かったかな?

でも、
今日のルールはこれでクリアしたも同然。
ん、頑張った。
夜は食べ物気を付けよう。

口内炎治さなきゃ!
(ToT)


コメント
 
 
2012年7月14日 20:05
肉を絞る体操を教えて下さい(`Δ´)
2012年7月14日 23:23
あー
言葉で難しいーーーー

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
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ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

mana25
女性 
150.8cm 45.4s

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