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日記
2012年7月14日(土)
体重67.4kg   体脂肪率35.2%
消費カロリー 2,360 kcal

低糖質ダイエットを続ける

○

空腹を我慢する。痩せていくと思って楽しむ

未記入

砂糖禁止

×

お菓子禁止

未記入

主食禁止

○

便を出す

○

『EXABODY・シャドーボクサー3』で滝汗をかく

○

『ジリアン・マイケルズの30日間・集中ダイエット』で、滝汗をかく

未記入

姿勢を正しくする

○

夜8時以降は食べない

未記入

毎食30回噛む

未記入

イライラせず、子供に優しくする^^

○

体重計がおかしいかも!?

21:57
体重67.4kg  体脂肪率35.2%

うちにある、オムロンの体重計、古いんだけどちょっと壊れてるのかな?


朝、体脂肪を測ったときは、37%もあったのに、う○ちをしたら、体脂肪が2%減ってました。
う○ちは、体脂肪なのかな?


お昼に、高糖分であるコロッケに手を出してしまった。。。
超、美味しいーー^^
食べたら、体が、『ボッ』て燃えるように暖かくなってびっくり。
多少は炭水化物を取ったほうが、体温も上がっていいのかもしれない。



珍しく休日出勤から帰ってきた旦那さまが、ケーキを買ってきた。
ダイエットしてるから、甘いもの食べないって知ってるのに。。。
でも、食べないのも悪いので食べてみたら、
『美味しいんだけれど、もういいや。。。』って思ってしまった。
初めて、甘いものが嫌いな人の気持ちがわかった気がしました。




今日食べたもの


● 朝    大豆プロテイン+豆乳
● 昼    大豆プロテイン+豆乳 鮭と野菜の味噌煮  コロッケ2個(200kcal)
● 間食   アーモンド 紅酢(ポンチョ)の無味の炭酸割り  
● 夜 ナスと牛肉のオイスターソース煮込み
スンドゥブチゲ(豆腐・ナス・えのき・玉ねぎ)
● 夜食    ケーキ





今日飲んだサプリ



● NATROL社 
『 Omegaー3 Fish Oil 』 (良質な油を摂取するため)
● AMERICAN HEALTH社
『 Ester - C 』 (安定型のビタミンCを摂りたいため)
● Swanson社
『 Butcer’s Broom 』 (足のムクミを取るため)


コメント
 
 
2012年7月14日 20:21
最初のクダリ、笑ってまぃました(*^^*)

コロッケ美味ょー!!
炭水化物大好きなアタシゎガマンできましぇん(T-T)
2012年7月15日 13:42
☆princess☆さん、コメントありがとうございます〜♪

コロッケ、すっごく美味しかった^^
美味しいって味が濃縮している感じがしました!!

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40歳 女性 身長:158.7cm
● 大豆プロテインダイエット
● 低糖質ダイエット
● EXABODY
  『シャドーボクサー』
● ジリアン・マイケルズ
  『30日間・集中ダイエット』

この4つを組み合わせて、痩せていきたいと思っています。

結婚して、子作りのため、朝昼晩と3食を食べ続けていたら5kg太りました。

妊娠して、臨月には10kg増加したものの、お産後は8kg減って66kgになりました。

産後もダイエットも成功できず、育児ストレスから過食してさらに3kg太り、ピーク時で69kgまで行ってしまいました(><;)

子供のためにも、せめて結婚前の体重に戻りたいです。

よろしくおねがいします♪
2012年7月10日スタート
開始時69.5kg 38.5%
-2.2kg -1.6%
現在67.3kg 36.9%
あと8.3kg あと6.9%
目標59.0kg 30.0%

 

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