ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ > 4W4D (32日目) 断食日
日記
2012年7月14日(土)
体重71.4kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -2,170 kcal
摂取カロリー 30 kcal
消費カロリー 2,200 kcal

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

⇒昨日26時までに寝た(10/17〆)

○

○

⇒半身浴・週3↑(40%↑※生理中は無し)(10/17〆)

×

⇒脚のマッサージ(10/17〆)

×

⇒黒酢飲んだ(10/12〆)

○

⇒40分以上の運動・週5↑(70%↑)(10/17〆)

×

×

⇒お通じあった(10/17〆)

○

⇒朝体重量った(体重・体脂肪率等)(10/17〆)

○

⇒明日も頑張れる!!(10/17〆)

○

4W4D (32日目) 断食日

23:59
体重71.4kg  体脂肪率33.4%

間食
甘酢(黒酢入り)

朝ぼけ〜〜っとしてたら、甘酢作って飲んでしまった。
空腹に酢はヤバw

一日水を飲みまくり、昼寝をしました。何より、暑い!!!
空腹感は強くなく普通。
たぶん、夜寝ている間に空腹の山場を越えたんでは???w
すこし立ちくらみがする程度で終わりました。
軽く運動をと思ったけど、立ちくらみ少し怖くて中止。
お風呂もサラっと温いシャワーですませました。
それ以外、特に変わったこともなく。

明日は回復食です。


コメント
 
 
2012年7月15日 14:34
なんか空腹もなれると平気っぽくなるんですよね。

食べないと元気がでないって、こういうことかって思いませんでした?(笑)

お疲れ様でした(^-^*
2012年7月15日 19:12
>>泉 ふう。さん
こんにちは。
ダイエット空腹に態勢が出来たのかな?地味に嬉しいですw
思いましたwなんかやる気はあるんですけど、体がだるいというか、重いと言うか・・・w
とにかく挫折しないで最後まで一安心です(w´ω`w)

ありがとうございました♪

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.7s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.7s

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