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日記
2012年7月14日(土)
体重57.6kg

駅や学校で必ず階段を使う

×

姿勢良くする

○

夜食禁止(夕飯後何も食べない)

×

夜9時以降は食べない

○

毎食野菜を摂る

○

1口30回噛む

○

入浴後ストレッチ

×

お菓子食べない

×

深呼吸して匂いを感じる。季節を感じる!生を意識する

○

体に良いもの・こと

07:55
体重57.6kg

摂取・消費カロリーも大事だけど、まずは体に良いか悪いか、心地よいかそうでないかで判断しよう。
昨日のジョギングは時間とか決めずに走りたいだけ走ったら、あっという間に時間がたって、すごく気持ち良かった!


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24歳 女性 身長:162.0cm
去年の冬の64キロから、自然と食欲が落ち着いた&アウトドアスポーツを始めたので、56キロまで落ちました。でも最近過食癖が復活してきてリバウンドしつつあるので、身体を根本的に変えてやる!!筋肉もついた、健康的なスタイルになりたいです。

登山が好きです。
たまに家の周りジョギングしてます。

高校までずっとバスケ部で、運動好きで、筋肉はあるのですが、どうやら脂肪がつきまくって、脚、腕太いです…
2012年7月9日スタート
開始時58.0kg
+0.2kg
現在58.2kg
あと8.2kg
目標50.0kg

 

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のど飴
女性 
162.0cm 56.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

北の国の北さん
50歳 女性 
153.0cm 63.2s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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