日記
2012年7月14日(土)
体重54.1kg

姿勢を意識する

○

筋トレ×3セット(一日おき)

○

暇をみつけてストレッチ

○

食事をゆっくりよく噛み

○

鏡で身体のライン確認

○

朝、夜と体重計に乗る

○

記録をする

○

記録開始

00:25

記録つけはじめました。

ダイエットをはじめてまだ1ヶ月です。
食事制限のみで6キロほど痩せました。
顔周りや首の肉は減ったし、お腹の肉も無くなり…

もっと早くから始めたらよかった!( ̄▽ ̄;)

自分のできる範囲(ちょっとキツいなと思う位)で頑張っています。




13日(昨日)はかなり食べすぎてしまった。

刧刧刧刧刧刧刧刧刧刧刧刧


フルーツグラノーラ+牛乳


ハーゲンダッツクリスピーサンドキャラメル2/3


スンドゥブ
スライスチーズ二枚
ごはん(少な目)

刧刧刧刧刧刧刧刧刧刧刧刧



昼、夜と付き合わなければ食べずにすんだメニューです。
まだまだ考えが甘いみたいです、反省です。
明日は控えよう。

食事制限のみでは身体がたるむので、軽い筋トレをしています。
自分のできる範囲の
腹筋、背筋、腕立て、スクワット(15〜30)×3セット
ストレッチは暇をみつけては毎日。
とにかく筋肉がなく体脂肪率が高いだらしない身体なので、引き締めていきたいです( ̄ー+ ̄)



ゆたんぽ。


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20代後半 女性 身長:167.0cm
どうも元祖でぶや、ゆたんぽです。
ピークは63キロでした。
6月から一ヶ月で60〜54キロまで落としました。
目標体重は49〜48キロ。
頑張るどー。
2012年7月14日スタート
開始時54.4kg 27.7%
-3.8kg -2.5%
現在50.6kg 25.2%
あと1.6kg あと3.2%
目標49.0kg 22.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

優羽空
女性 
166.0cm 48.5s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.7s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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