日記
2012年7月13日(金)
体重56.7kg   体脂肪率34.5%

体重よりも体脂肪重視!

未記入

○

朝はスムージー

○

ロングブレス併用

○

夕食は低糖質食なものを中心に

○

お風呂でグローブマッサージ

○

腹八分目

23:53
体重56.7kg  体脂肪率34.5%

昨日のランチ(夏野菜カレー)も少し胃が小さくなったのか
半分くらい食べたところで満足感・・・

でも元々が食い意地が張っているのと勿体ない…の気持で
結局2/3強食べてしまった…

本当はここで止めなくちゃ「耳つぼ」の意味が無いのだけれど
食べ始めると止まらないのが私のいつもの悪癖。
職場のお茶会用に焼いた紅茶のシフォンケーキを
つい「パクリ」

意志の問題だ!


コメント
もち
2012年7月14日 10:13
コメありがとうございます(´∀`*)

勿体無い…という気持ち、よく分かります。
食べすぎた日は、運動を多めにしてます( *´艸`)

スクワット、10回でも体が熱くなりますよ♪

腰痛、辛いですよね(ノД`)
私も以前は軽い腰痛持ちだったのですが、バランスボールに座ってたら治りましたよ〜
2012年7月14日 22:35
みぃさん

 体脂肪を下げるにスクワット10回、ルールに追加してみ ます。
 バランスボールはまだ未経験ですが、腰痛に効くなら
 一度チャレンジしてみる価値ありですね^^v

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女性 身長:157.5cm
        体重 体脂肪率
2012・6/30  59.1kg   35.6%からのスタート
2013・11月よりピンキーをお休み
2014・3月・・春の気配とともに重くなってしまった身体も心もそろそろリセット開始♪

2014・8月 今を焦らずのんびり、ゆっくり、マイペースで歩     いています
2012年7月1日スタート
開始時58.9kg 36.0%
-9.6kg -9.8%
現在49.3kg 26.2%
あと0.4kg あと2.2%
目標48.9kg 24.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

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40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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女性 
152.0cm 63.7s

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50歳 女性 
153.0cm 63.2s

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27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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