日記
2012年7月13日(金)
体重53.8kg   体脂肪率23.0%

毎日2回体重を量る

○

夜中に食べない

×

毎日快便

○

どんな種類でも毎日筋トレをする

○

脚のリンパマッサージ

×

水を飲む

○

脚を組まない

○

最低30分以上の有酸素運動

×

腹式呼吸をする

○

湯船に浸かる

×

間食をしない

○

53.8kg   23.0%

23:24
体重53.8kg  体脂肪率23.0%


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30代前半 女性 身長:161.0cm
2012年6月19日スタート
開始時54.2kg 24.0%
-0.8kg ±0%
現在53.4kg 24.0%
あと3.1kg あと4%
目標50.3kg 20.0%

 

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159.5cm 53.5s

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42歳 女性 
159.5cm 54.6s

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166.0cm 59.8s

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