日記
2012年7月13日(金)
体重63.9kg
収支カロリー -2,443 kcal
摂取カロリー 997 kcal
消費カロリー 3,440 kcal

摂取カロリー 1627.155kcal 以下

○

この日記を持続させる!!!!!!

○

朝   体重を測る

○

朝食 しっかり食べる

○

昼食 前より少なめに

○

夕飯 茶碗半分を目安に

○

間食 イライラしない程度に抜く

○

飲料 「水・お茶・スポーツ飲料」

○

睡眠 12時までには寝る(前日できたか)

○

運動 喘息・心臓を気遣いながらなるべく階段を!

○

5日目

22:23





 いやあ・・・。


 今日は朝からモスバーガーいただきましたぁ(*ノ∀`*)



 おいしかったなあw


 なんせ体重が落ちていたことが気分をさらに上げてくれましたね←



 5日目 −1.1kg 


 嬉しいですね(`・ω・´)







 モスを中途半端な時間に食べたせいかお昼はお腹が空いていなかったのでアイスをお昼にしてしまいましたw



 いちご白くまアイス美味しいですよね♪



 学校帰りにお母さんと買い物を楽しんで一応運動をして帰宅したら疲れがでてしまい今まで寝てましたw



 この時間に食べる気はしないので夕飯抜きですね(´pωq`)



 


 とか言いながら野菜生活飲みそうですw






 あ、そうそう。

 明日から運動をダイエットに取り入れようかと思うんですが
 何をしようか迷い中です(.› ‹.)


 飽き性で毎日同じ運動を繰り返すのは無理そうなので




 とりあえず今までの生活に何かしら運動を取り入れようと思います!



 頑張るぞ(`・ω・´)













 でわ(。・x・)ゝ

 

 

  


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20代前半 女性 身長:153.0cm
 身長 153cm 体重 65kg 目標体重 51kg


 主に食事・私生活改善で気長にダイエット頑張ります^^


==

 7月の目標

 「ダイエット」を「生活の一部」に!

==

 全体目標

 ・周りから「痩せた?」を貰う

 ・彼氏に可愛くなったと言わせる

 ・無理はせずストレスを溜めない


==

 
2012年7月9日スタート
開始時65.0kg 26.2%
-0.6kg ±0%
現在64.4kg 26.2%
あと13kg あと3.2%
目標51.4kg 23.0%

 

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.8s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.6s

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北の国の北さん
49歳 女性 
153.0cm 63.2s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぱんだ
40代後半 女性 
157.0cm 76.6s

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