日記
2012年7月13日(金)
体重56.3kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

未記入

1食500キロカロリーまで!!

未記入

誘惑に勝つーッ!!

未記入

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

○

×


ジムから帰宅〜☆
お腹の空腹にまけてしまい…( ̄□ ̄;)!!

こんな時間になんと!!
ポテトサラダを食べてしまいました(;_;)糖質制限中にも関わらずイモ!!!!
あぁでもおいしかったです(*´∀`*)お腹は満足♪
明日はきっと増えてますー覚悟して計測しなくちゃ笑☆食べたぶんは調整すればいいですよね!?うん!!そいそぅ><明日調整しよぅ♪だいすきなZUNBAだし♪夕方から夜勤だし(--;)

糖質制限をはじめて5日目かな?今日、ジムのインストラクターさんに
『○○さん(←うちの名前)なんか雰囲気変わりましたね?なんだろ〜なんか変わりましたよ!誰かと思いました!いいですよ!』って唐突に笑☆きっといつも着ているウェアぢゃないからかな〜?とか髪切ったからかな〜?とかいろんなこと考えてました
糖質(と、言うより主食)しばらくとってないと体は慣れちゃいますがやっぱりどこかで体が甘さを求めていますネそこは我慢せず少量食べてストレスを少なくするようにすればいいかな?

今日の反省→ポテトサラダを食べたこと☆まぁご褒美と言うことで笑!!


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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

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